从奉化到拉萨：天路之旅全攻略

从东海之滨的奉化到世界屋脊的拉萨，这是一条跨越地理阶梯、融合自然与人文的经典路线。以下为您梳理行程要点。

一、 核心行程规划（推荐10-15天）

第一阶段：奉化至西宁（交通枢纽，2-3天）

方案A：铁路之旅（推荐）
从宁波站乘坐Z字头列车直达西宁，或先至西安/兰州中转。全程约24-30小时，建议选择卧铺，逐步适应海拔变化。

方案B：飞机接驳
从宁波栎社国际机场飞往西宁曹家堡机场，快捷但缺少适应过程。

第二阶段：青藏线入藏（核心路段，5-7天）

推荐路线：西宁→青海湖→格尔木→那曲→拉萨

• Day 1-2：西宁及青海湖适应
  游览塔尔寺、东关清真大寺，环青海湖骑行，住宿黑马河观日出。
• Day 3：格尔木准备
  乘列车或汽车至格尔木，采购高原物资，充分休息。
• Day 4-5：穿越可可西里
  沿青藏公路或青藏铁路，经昆仑山口、可可西里无人区、沱沱河，观赏藏羚羊，夜宿那曲。
• Day 6-7：抵达拉萨
  经当雄、念青唐古拉山，抵达拉萨，立即休息适应。

第三阶段：拉萨及周边深度游（5-7天）

• 布达拉宫、大昭寺、八廓街文化体验
• 纳木错、羊卓雍措一日游
• 林芝或日喀则方向延伸游览

二、 关键注意事项

1. 高原适应

• 提前一周服用红景天。
• 抵达高原后行动放缓，首日勿洗澡。
• 备好氧气瓶、葡萄糖、常用药品。

2. 交通选择

• 青藏铁路为最安全舒适的入藏方式。
• 自驾需经验丰富，推荐SUV，备好防滑链。
• 包车或拼车是灵活选择。

3. 最佳旅行时间

5月至10月，其中7-8月为雨季，景色宜人但路况需关注。

4. 必备物品清单

• 证件：身份证、边防证（如需前往珠峰等地）
• 衣物：冲锋衣、抓绒内衣、防晒帽、墨镜
• 防护：SPF50+防晒霜、润唇膏、保湿品
• 电子设备：相机、充电宝、车载逆变器

三、 预算参考

• 交通：奉化-西宁硬卧约500元；西宁-拉萨硬卧约500元
• 住宿：经济型150-300元/晚，中档300-600元/晚
• 餐饮：日均80-150元
• 门票及活动：约1000-1500元

这条连接东海与雪域的旅程，不仅是一次地理跨越，更是一场心灵洗礼。做好充足准备，您将收获终生难忘的回忆。